Etka-Jóga Miskolcon Sóvári Andreával
Engedd el a hétköznapi feszültséget, nyerd vissza a rugalmasságod és töltődj fel életerővel – ugra-bugra, nehéz pózok nélkül!
100% elégedettségi garancia: ha az első alkalom után nem érzed magad könnyebbnek és energikusabbnak, vendégem voltál.
A „láthatatlan” teher: amikor a test már jelzi a fáradtságot
Azon kapod magad, hogy órák teltek el az íróasztal mögött ülve, a vállad a fülednél van, a hátad sajog, és úgy állsz fel a székből, mintha hirtelen 10 évet öregedtél volna. Sokan hajlamosak vagyunk elhinni, hogy a hátfájás, a derékmerevség és a változókori nehézkedés egyszerűen az „életkor velejárója”.
Ilyenkor a leggyorsabb menekülőút a „csodabogyók” keresése, amelyek elfedik a tüneteket. Ám a fájdalomcsillapító nem keni meg az ízületeket, és nem nyújtja meg a megrövidült, feszült izmokat. A baj nem a koroddal van, hanem azzal a feszültséggel, amit a rohanásban felhalmoztál, és aminek egyszerűen nem adtál lehetőséget, hogy távozzon.
„A jóga nem nekem való.”
Sokan azt gondolják, a jóga csak a hajlékony, huszonéves, tökéletes alakú „cicababák sportja”. Ha nem érinted meg a földet a lábujjaidnál, vagy ha súlyfelesleggel küzdesz, könnyű azt érezni, hogy neked ott nem terem babér. Ez azonban a legnagyobb tévhit, ami visszatart a valódi megkönnyebbüléstől.
Etka-Jóga – Az erőgyűjtés szigete Miskolc belvárosában
Ez a módszer nem divatbemutató és nem akrobatika. Ez a módszer a hús-vér embereké.
Nincsenek kitekert pózok: Nem a teljesítmény a cél, hanem a tested természetes egyensúlyának visszaállítása.
Anatómiai alapok: Nem misztikus hitrendszerekre építünk, hanem a tested logikus, anatómiai működésére. Egyszerű, kíméletes mozdulatokkal dolgozunk, amelyek biztonságosan olajozzák az ízületeket.
A „kint is használható” tudás: A legtöbb mozgásformát ott hagyod az edzőteremben. Az Etka-Jóga igazi varázsa, hogy a nálunk tanult kíméletes tartásokat és légzést észrevétlenül beépíted a mindennapokba: a buszra várva, a számítógép előtt ülve vagy a konyhában állva is.
Itt nem kell megfelelned senkinek. Itt végre megállhatsz, a gerinced fellélegezhet, és a saját tempódban kaphatod vissza azt a szabadságot, amit a mindennapi rohanásban elvesztettél.
Mi az Etka-Jóga Erőgyűjtő Módszer lényege?
Visszatérés a tested legtermészetesebb áramlásához
Gondoltál már arra, hogyan mozognak a kisgyermekek? Hajlékonyak, egyenesen ülnek, és egész nap fáradhatatlanul pörögnek. Ez a természetes testtartás, a szabad légzés és a könnyed mozgás mindannyiunk veleszületett ajándéka volt – egyszerűen csak elfelejtettük a mindennapi rohanás és a sok ülőmunka során.
Az Etka-Jóga nem egy újabb teljesítménycentrikus edzésterv, hanem egy csodálatos utazás, ahol újra életre keltjük a testedben alvó természetes intelligenciát:
A felsőtest és a gerinc szabadsága: Elsődlegesen a lapockák közötti területet mozdítjuk meg, amely a mindennapi feszültségek miatt szinte mozdulatlanná merevedik. Visszaadjuk a gerinc rugalmasságát, hogy a fejedet ismét büszkén, könnyedén hordhasd.
A két agyfélteke lágy egyensúlya: A finom, harmonizáló mozdulatokkal lecsendesítjük a zakatoló elmét, összerendezzük a gondolatokat, és megteremtjük a belső csend és a koncentráció finom egyensúlyát.
Tudatos, ritmikus izommunka: megtanuljuk a finom izomösszehúzás és a teljes elernyedés ritmusát. Ez a lágy hullámzás szinte átmossa a testedet éltető oxigénnel és tápanyagokkal, így a sejtek szintjén újulsz meg.
Erőgyűjté a hétköznapokban: nem kell órákat töltened külön gyakorlással. A nálunk tanult természetes mozdulatokat és légzést észrevétlenül beépítheted a mindennapjaidba – így mosogatás, irodai munka vagy séta közben is folyamatosan tölteni fogod a belső akkumulátoraidat.
A foglalkozások után mindig azt fogod érezni, hogy a tested újra könnyűvé válik, a vállaid leereszkednek, és végre kapsz levegőt. Nem elfáradsz, hanem hazaviszed az életörömöt, az életerőt.
Sóvári Andrea
Etka-jóga Erőgyűjtő Módszer oktató, természetgyógyász-fitoterapeuta, tanár.
2007 óta gyakorlom, és 2012 óta tanítom az Etka-jógát – ez idő alatt sokféle élethelyzetben segítettem már visszatalálni a könnyedebb, szabadabb mozgáshoz.
Az óráimon a legfontosabb a figyelem és a biztonság. Kis létszámú csoportokkal dolgozom, így nem veszel el a tömegben: a saját tempódban haladhatsz, és közben valódi segítséget kapsz a mozdulatok megértéséhez.
Számomra a mozgás nem különálló dolog, hanem része egy kiegyensúlyozott életnek.
Ezért az órák után gyakran szóba kerül a természetes életmód és a gyógynövények világa is – egyszerű, a mindennapokban is használható módon.
Hogyan szeretnél fetöltődni?
Válaszd a neked megfelelő formát a miskolci órákon!
Kiscsoportos Etka-Jóga
Közös gyakorlás, ahol nem veszel el a tömegben.
A miskolci csoportos órákon legfeljebb 8 fő vesz részt, így nem kell tartanod a zsúfoltságtól. Oktatóként minden mozdulatodra külön figyelek, kontrollálom és javítom a gyakorlást – nálam jut idő mindenkire.
A nyakatekert pózok helyett a valódi eredményességre, a „mély megmunkálásra” törekszünk. Nem teljesíteni jövünk, hanem érezni, lazulni, erősödni és lépésről lépésre visszaszerezni a gyermekkori frissességet.
Sokszor már az öltözőben elkezdődik az a jóleső oldódás, amiért érdemes rendszeresen jönni: egy kedves, humoros, elfogadó kis közösség vár itt rád.
Neked ajánlom, ha:
– Szeretsz egy barátságos, vidám és megtartó közösségben gyakorolni.
– Fontos neked, hogy biztonságban érezd magad, mert konkrét mozgásszervi problémád van, vagy műtét (akár csípőprotézis-műtét) után építenéd újjá magad.
– Szeretnél minden egyes óra végén garantáltan feltöltődve, szinte hazasuhanva távozni.
Egyéni (Privát) foglalkozás
Amikor végre minden a te megkönnyebbülésedről szól…
Ha a legmélyebb, teljesen rád szabott megújulásra vágysz, a privát óra a te utad. Ez egy csendes, biztonságos és diszkrét tér Miskolcon, ahol nem kell másokhoz alkalmazkodnod vagy megfelelned – itt végre letétheted a mindennapi szerepeidet, és megadhatod magadnak azt a kizárólagos figyelmet, amit megérdemelsz.
A gyakorlást teljes mértékben a te aktuális állapotodhoz, gerinc- vagy ízületi panaszaidhoz igazítom. A finom, tudatos mozgást és a pontos korrekciókat az óra végén egy mély, idegrendszert lecsendesítő relaxációval zárjuk.
Támogatás az órán kívül is: Hogy a könnyedség a hétköznapokban is veled maradjon, kapsz tőlem egy otthon is végezhető, pár perces minirutint, valamint fitoterapeutaként személyre szabott gyógynövényes tanácsokat a belső egyensúlyod és a pihentető alvásod támogatására.
Neked ajánlom, ha:
Személyre szabott folyamatos, biztonságos figyelmet szeretnél az első perctől az utolsóig.
A saját, nyugodt tempódban fejlődnél, és a naptáradhoz rugalmasan alkalmazkodó időbeosztást keresel.
Történetek, amelyekből erőt meríthetsz
Ide mindenki a saját történetével érkezik. Van, aki az állandó derékfájással küzd, más a mindennapi stressztől annyira merev, hogy a vállai szinte a füleihez tapadnak, és olyan is akad, aki csak arra vágyik, hogy újra úgy mozogjon, mint régen – könnyedén és felszabadultan.
Ami viszont mindenkit összeköt, az az a pillanat: az a mély megkönnyebbülés, amikor a test végre „elengedi” a görcsöket, és újra fellélegzik. Amikor rájössz, hogy a mozgás nem küzdelem, hanem ajándék.
Olvass bele azokba a történetekbe, akik már átélték ezt a változást. Ők is ugyanúgy indultak, mint te – keresték a helyet, ahol nem teljesíteni kell, hanem megérkezni önmagukhoz. Így élték meg ők azt, amikor a gyakorlás végre nem kimerít, hanem feltölt:
Mindenkinek, aki mozogni, tornázni, jógázni vágyik, esetleg szeretne fiatalabb, egészségesebb lenni, ajánlom Andi foglalkozásait! Profi! Feladat-soraiban hatalmas „repertoárból” válogatja nagyon hatékony, mindent megmozgató, megdolgoztató gyakorlatait. A látványosság helyett az eredményesség, a „mély megmunkálás” történik az órákon, amelyeken nemcsak megmutatja a feladatokat, de kontrollál és javít is a hatékonyság és a biztonság biztosítására. Körültekintően és gondosan figyel minden ártalom és megerőltetés elkerülésére, a teljes baleset-mentességre.
Dr. Papp Edit
Jó szívvel ajánlom mindenkinek ezt az “új utazást”!
Én 6-7 éve kezdtem el az Etka-Jógát és azóta is a legjobb döntésemnek tartom. Sóvári Andrea mindig ügyel arra, hogy az óráira járók “személyes igényei, problémái” mik, és azokra figyelemmel tartja meg az aktuális foglalkozást.
Na és az sem utolsó szempont, hogy a foglalkozások jó hangulatúak, vidámak.😊
Az Etka-Jóga órákon egy jó csapat, egy jókedvű, támogató légkör fog körülvenni!
Soós Tiborné
Andi Etka-jóga órái nagyon jó hangulatban telnek, és mindemellett alaposan átmozgatnak egy fárasztó nap után. Fiatalok, idősek is szívesen járnak hozzá, mindenkivel megtalálja a közös hangot. Mindenkire odafigyel, segít, ösztönöz. Ilyen egy jó tanár, egy jó szakember! Mindenkinek szívből ajánlom!
Gál Szilvia
Miért Etka Jóga? Mert ez egy erőnléti jóga. Úgy mozgatja át a testet, hogy garantált a fitt közérzet!
Miért Sóvári Andrea órái? Mert felkészült szakember. Feltétel nélkül rábízom magam, mert hiszek a szakmai felkészültségében. Sokoldalú jóga oktató, folyamatosan képzi magát, hogy a maximálisat nyújthassa a vendégeinek. Nem kell neki papír és puska, hogy megtartson egy komoly jóga órát. Minden a fejében van. Elhivatott, maximalista és még sorolhatnám! Hálás vagyok, hogy összehozott minket a sors!❤️
Ferenczi Zoltánné
Időpontok és helyszín
A te időd, a te megújulásod
Tegyél egy lépést a könnyedebb mindennapok, a rugalmas gerinc és a belső béke felé. Válaszd ki a számodra legkényelmesebb formát!
Így foglald le a helyed:
Egyszerű, online bejelentkezés: Óráidat és bérleteidet biztonságosan kezelheted a Minup rendszerén keresztül – így a stúdióba már tényleg csak feltöltődni érkezel.
Mindig naprakész, élő órarend: Nincs több hosszas telefonálgatás. A Minup okos rendszerében bármikor – akár éjszaka is – látod a szabad helyeket, és azonnal lefoglalhatod a neked legmegfelelőbb alkalmat.
Privát órák, rugalmasan: A személyes foglalkozások időpontjait kényelmesen, a saját naptáradhoz igazítva választhatod ki a rendszerben.
Befektetés a testi-lelki egyensúlyodba
Egyszeri alkalom
- 90 perces vezetett foglalkozás
-
Kiscsoportos gyakorlás
(max. 8 fő a családias hangulatért) - Személyre szabott figyelem és javítások az óra alatt
- Rugalmas online helyfoglalás és bérletkövetés a Minup-ban
- Felfrissülés garancia: ha az első óra után nem érzed magad könnyebbnek, vendégem voltál rá!
Bérletek
4 vagy 8 alkalmas bérletek- 90 perces vezetett foglalkozás
-
Kiscsoportos gyakorlás
(max. 8 fő a családias hangulatért) - Személyre szabott figyelem és javítások az óra alatt
- Rugalmas online helyfoglalás és bérletkövetés a Minup-ban
- Felfrissülés garancia: ha az első óra után nem érzed magad könnyebbnek, vendégem voltál rá!
- 4 / 8 hetes érvényességi idő.
Egyéni óra
Ez a legmagasabb szintű törődés..-
Első alkalom (konzultációval, egyéni fitoterápiás tanáccsal, 75-90 perc):
18 000 Ft -
További alkalmak (60-75 perc):
14 000 Ft - Személyre szabott gyógynövény-ismereti útmutató a mindennapokhoz
- Otthon is végezhető, 10 perces egyéni mozgásrutin összeállítása
- Maximális figyelem és csendes, nyugodt környezet
Gyakori kérdések
Megoszlanak a vélemények a témáról.
Az Etka – Jóga Erőgyűjtő Módszer gyakorlatiban vannak olyan elemek, amelyek gerincsérvvel rendelkezőknek nem ajánlottak. Egy gyógytornász rendkívül jól megválaszolta a kérdést, mely szerint a gerincsérv és a jóga nem barátok.
Javasolom, keress fel egy jó gyógytornászt aki megtanítja a számodra egyénre szabott gyakorlatokat, és azokat építs be a napi rutinodba. Az eredmény nem fog elmaradni.
Igen! A foglalkozásokon mindenki a saját tempójában halad. Nem előfeltétele a gyakorlásnak a rugalmasság. Azonban a kitartó gyakorlással az ízületek mozgásterjedelme nő, az izmok rugalmasabbá, és erősebbé válhatnak.
Nagyszerű, hogy szeretnél mozogni. Szeretettel várlak, az életkor nem akadály.
Hozz kényelmes ruhát, zoknit (igény szerint csúszásgátlósat), jógaszőnyeget (ha nincs saját tudok adni, de arra kérlek hozz nagy méretű törölközőt). Legalább 0,5l vizes palackot. Relaxációhoz igény szerint pulóvert, de plédet én is tudok biztosítani.
Ha bármilyen további kérdésed van, amire itt nem találsz választ, ne habozz felvenni velem a kapcsolatot az info@sovariandi-etkajoga.hu email címen.
Készen állsz a feltöltődésre?
Tedd meg az első lépést a könnyedebb, fájdalommentesebb mozgás és a belső egyensúly felé. Válaszd ki a számodra megfelelő alkalmat, és foglald le a helyed online, pár kattintással!