Etka-Jóga Miskolcon Sóvári Andreával
Engedd el a hétköznapi feszültséget, nyerd vissza a rugalmasságod és töltődj fel életerővel – ugra-bugra, nehéz pózok nélkül!
100% elégedettségi garancia: ha az első alkalom után nem érzed magad könnyebbnek és energikusabbnak, vendégem voltál.
A „láthatatlan” teher: amikor a test már jelzi a fáradtságot
Azon kapod magad, hogy órák teltek el az íróasztal mögött ülve, a vállad a fülednél van, a hátad sajog, és úgy állsz fel a székből, mintha hirtelen 10 évet öregedtél volna. Sokan hajlamosak vagyunk elhinni, hogy a hátfájás, a derékmerevség és a változókori nehézkedés egyszerűen az „életkor velejárója”.
Ilyenkor a leggyorsabb menekülőút a „csodabogyók” keresése, amelyek elfedik a tüneteket. Ám a fájdalomcsillapító nem keni meg az ízületeket, és nem nyújtja meg a megrövidült, feszült izmokat. A baj nem a koroddal van, hanem azzal a feszültséggel, amit a rohanásban felhalmoztál, és aminek egyszerűen nem adtál lehetőséget, hogy távozzon.
„A jóga nem nekem való.”
Sokan azt gondolják, a jóga csak a hajlékony, huszonéves, tökéletes alakú „cicababák sportja”. Ha nem érinted meg a földet a lábujjaidnál, vagy ha súlyfelesleggel küzdesz, könnyű azt érezni, hogy neked ott nem terem babér. Ez azonban a legnagyobb tévhit, ami visszatart a valódi megkönnyebbüléstől.
Mi az Etka-Jóga Erőgyűjtő Módszer lényege?
Visszatérés a tested legtermészetesebb áramlásához
Gondoltál már arra, hogyan mozognak a kisgyermekek? Hajlékonyak, egyenesen ülnek, és egész nap fáradhatatlanul pörögnek. Ez a természetes testtartás, a szabad légzés és a könnyed mozgás mindannyiunk veleszületett ajándéka volt – egyszerűen csak elfelejtettük a mindennapi rohanás és a sok ülőmunka során.
Az Etka-Jóga nem egy újabb teljesítménycentrikus edzésterv, hanem egy csodálatos utazás, ahol újra életre keltjük a testedben alvó természetes intelligenciát:
A felsőtest és a gerinc szabadsága: Elsődlegesen a lapockák közötti területet mozdítjuk meg, amely a mindennapi feszültségek miatt szinte mozdulatlanná merevedik. Visszaadjuk a gerinc rugalmasságát, hogy a fejedet ismét büszkén, könnyedén hordhasd.
A két agyfélteke lágy egyensúlya: A finom, harmonizáló mozdulatokkal lecsendesítjük a zakatoló elmét, összerendezzük a gondolatokat, és megteremtjük a belső csend és a koncentráció finom egyensúlyát.
Tudatos, ritmikus izommunka: megtanuljuk a finom izomösszehúzás és a teljes elernyedés ritmusát. Ez a lágy hullámzás szinte átmossa a testedet éltető oxigénnel és tápanyagokkal, így a sejtek szintjén újulsz meg.
Erőgyűjté a hétköznapokban: nem kell órákat töltened külön gyakorlással. A nálunk tanult természetes mozdulatokat és légzést észrevétlenül beépítheted a mindennapjaidba – így mosogatás, irodai munka vagy séta közben is folyamatosan tölteni fogod a belső akkumulátoraidat.
A foglalkozások után mindig azt fogod érezni, hogy a tested újra könnyűvé válik, a vállaid leereszkednek, és végre kapsz levegőt. Nem elfáradsz, hanem hazaviszed az életörömöt, az életerőt.
Sóvári Andrea
Etka-jóga Erőgyűjtő Módszer oktató, természetgyógyász-fitoterapeuta, tanár.
2007 óta gyakorlom, és 2010 óta tanítom az Etka-jógát – ez idő alatt sokféle élethelyzetben segítettem már visszatalálni a könnyedebb, szabadabb mozgáshoz.
Az óráimon a legfontosabb a figyelem és a biztonság. Kis létszámú csoportokkal dolgozom, így nem veszel el a tömegben: a saját tempódban haladhatsz, és közben valódi segítséget kapsz a mozdulatok megértéséhez.
Számomra a mozgás nem különálló dolog, hanem része egy kiegyensúlyozott életnek.
Ezért az órák után gyakran szóba kerül a természetes életmód és a gyógynövények világa is – egyszerű, a mindennapokban is használható módon.
Történetek, amelyekből erőt meríthetsz
Ide mindenki a saját történetével érkezik. Van, aki az állandó derékfájással küzd, más a mindennapi stressztől annyira merev, hogy a vállai szinte a füleihez tapadnak, és olyan is akad, aki csak arra vágyik, hogy újra úgy mozogjon, mint régen – könnyedén és felszabadultan.
Ami viszont mindenkit összeköt, az az a pillanat: az a mély megkönnyebbülés, amikor a test végre „elengedi” a görcsöket, és újra fellélegzik. Amikor rájössz, hogy a mozgás nem küzdelem, hanem ajándék.
Olvass bele azokba a történetekbe, akik már átélték ezt a változást. Ők is ugyanúgy indultak, mint te – keresték a helyet, ahol nem teljesíteni kell, hanem megérkezni önmagukhoz. Így élték meg ők azt, amikor a gyakorlás végre nem kimerít, hanem feltölt:
Mindenkinek, aki mozogni, tornázni, jógázni vágyik, esetleg szeretne fiatalabb, egészségesebb lenni, ajánlom Andi foglalkozásait! Profi! Feladat-soraiban hatalmas „repertoárból” válogatja nagyon hatékony, mindent megmozgató, megdolgoztató gyakorlatait. A látványosság helyett az eredményesség, a „mély megmunkálás” történik az órákon, amelyeken nemcsak megmutatja a feladatokat, de kontrollál és javít is a hatékonyság és a biztonság biztosítására. Körültekintően és gondosan figyel minden ártalom és megerőltetés elkerülésére, a teljes baleset-mentességre.
Dr. Papp Edit
Jó szívvel ajánlom mindenkinek ezt az “új utazást”!
Én 6-7 éve kezdtem el az Etka-Jógát és azóta is a legjobb döntésemnek tartom. Sóvári Andrea mindig ügyel arra, hogy az óráira járók “személyes igényei, problémái” mik, és azokra figyelemmel tartja meg az aktuális foglalkozást.
Na és az sem utolsó szempont, hogy a foglalkozások jó hangulatúak, vidámak.😊
Az Etka-Jóga órákon egy jó csapat, egy jókedvű, támogató légkör fog körülvenni!
Soós Tiborné
Andi Etka-jóga órái nagyon jó hangulatban telnek, és mindemellett alaposan átmozgatnak egy fárasztó nap után. Fiatalok, idősek is szívesen járnak hozzá, mindenkivel megtalálja a közös hangot. Mindenkire odafigyel, segít, ösztönöz. Ilyen egy jó tanár, egy jó szakember! Mindenkinek szívből ajánlom!
Gál Szilvia
Miért Etka Jóga? Mert ez egy erőnléti jóga. Úgy mozgatja át a testet, hogy garantált a fitt közérzet!
Miért Sóvári Andrea órái? Mert felkészült szakember. Feltétel nélkül rábízom magam, mert hiszek a szakmai felkészültségében. Sokoldalú jóga oktató, folyamatosan képzi magát, hogy a maximálisat nyújthassa a vendégeinek. Nem kell neki papír és puska, hogy megtartson egy komoly jóga órát. Minden a fejében van. Elhivatott, maximalista és még sorolhatnám! Hálás vagyok, hogy összehozott minket a sors!❤️
Ferenczi Zoltánné
Hogyan csatlakozhatsz óráimhoz és mi vár rád az órák során?
Több mint 15 év oktatói tapasztalat
Etka Anyótól tanultam, így azt adom tovább amit Tőle kaptam. Több mint egy évtizedes tudással, biztonságos technikákkal és az ember egységét (test-elme-lélek) néző figyelmmel kísérlek a fejlődésedben.
Egyéni figyelem
Nem hiszek a tömegórák minőségében. Ezért minden órámon arra törekszem, hogy a kis csoport előnyeit szem előtt tartva az egyéni adottságaidat figyelembe véve a legtöbbet hozd ki a testedből.
Max. 8 fős csoport létszám
Max. 8 fős kiscsoportos létszám: Családias, figyelmes és bizalmas légkör, ahol garantáltan személyre szabott törődést kapsz, teljesítménykényszer nélkül.
Vidám felszabadult hangulat
Nincsenek unalmas sablonok vagy sablonos órák – a gyakorlás nálam jókedvvel, nevetéssel és teljesen felszabadult, barátságos légkörben telik.
Változatos, sosem ismétlődő órák:
Nincsenek egyforma napok; minden alkalommal friss, megújuló tematikával és izgalmas gyakorlatokkal várlak.
Célzott anatómiai fókuszok
Speciális figyelmet fordítunk a leginkább terhelt területekre – célzottan dolgozunk a derék, a csípő, a hát és a vállízületek egészségéért.
Időpontok és helyszín
A te időd, a te megújulásod
Tegyél egy lépést a könnyedebb mindennapok, a rugalmas gerinc és a belső béke felé.
Órarend:
NYÁRI ÓRAREND 2026.07.-08. hónapban
Hétfőnként: 8:00-9:30 15:30-17.00 ;
Keddenként 16:45-18:15 és 18:30-20:00
Szeptember 1-től:
Hétfőnként: 8:00-9:30 15:30-17:00
Keddenként 15:30-18:00 és 18:30-20:00
Szerdánként 17:00-18:30
Helyfoglalás:
- Időpontfoglalás a MINUP -rendszerben történik, ahol mindig látod az aktuálisan szabad helyeket, és bárhonnan bármikor lefoglalhatod helyedet a következő gyakorlásra.
Helyszín és felszerelés
- Életöröm Kuckó, Miskolc Erzsébet-tér. (Pontos házszámot kapucsengőt a visszaigazolásban küldöm).
- Hozz magaddal:
– kényelmes, mozgást nem akadályozó öltözetet
– váltózoknit
– saját jóga szőnyeget (Amennyiben nem rendelkezik saját szőnyeggel, egy nagy méretű törölköző szükséges. Korlátozott számban közös jógaszőnyeget tudok biztosítani.)
Befektetés a testi-lelki egyensúlyodba
Egyszeri alkalom
- 90 perces foglalkozás
- Max. 8 fő
- Személyre szabott figyelem és javítások az óra alatt
- Online időpontfoglalás és bérletkövetési rendszer
- Felfrissülés garancia.
Gyakori kérdések
Megoszlanak a vélemények a témáról.
Az Etka – Jóga Erőgyűjtő Módszer gyakorlatiban vannak olyan elemek, amelyek gerincsérvvel rendelkezőknek nem ajánlottak. Egy gyógytornász rendkívül jól megválaszolta a kérdést, mely szerint a gerincsérv és a jóga nem barátok.
Javasolom, keress fel egy jó gyógytornászt aki megtanítja a számodra egyénre szabott gyakorlatokat, és azokat építs be a napi rutinodba. Az eredmény nem fog elmaradni.
Igen! A foglalkozásokon mindenki a saját tempójában halad. Nem előfeltétele a gyakorlásnak a rugalmasság. Azonban a kitartó gyakorlással az ízületek mozgásterjedelme nő, az izmok rugalmasabbá, és erősebbé válhatnak.
Nagyszerű, hogy szeretnél mozogni. Szeretettel várlak, az életkor nem akadály.
Hozz kényelmes ruhát, zoknit (igény szerint csúszásgátlósat), jógaszőnyeget (ha nincs saját tudok adni, de arra kérlek hozz nagy méretű törölközőt). Legalább 0,5l vizes palackot. Relaxációhoz igény szerint pulóvert, de plédet én is tudok biztosítani.
Ha bármilyen további kérdésed van, amire itt nem találsz választ, ne habozz felvenni velem a kapcsolatot az info@sovariandi-etkajoga.hu email címen.
Készen állsz a feltöltődésre?
Tedd meg az első lépést a könnyedebb, fájdalommentesebb mozgás és a belső egyensúly felé. Válaszd ki a számodra megfelelő alkalmat, és foglald le a helyed online, pár kattintással!