Lehet, hogy 40 felett jársz, sokat ülsz nap közben, és estére érzed, hogy húz a derekad, feszül a hátad, vagy merevvé válik a vállad.
Talán már próbáltál ezt-azt, de még nem találtad meg azt a mozgást, ami tényleg jól esik a testednek.
Az Etka-jóga órákon nem kell „haladónak” lenned. Nem kell bizonyítanod.
Itt minden mozdulatot a saját testedhez igazítasz. Lassan, figyelemmel haladsz, és közben újra megtanulod érezni, mi esik jól.
A gyakorlatokat úgy vezetem, hogy biztonságosan végezhetők legyenek bármilyen szinten. Ha most kezded, stabil, egyszerű alapokat kapsz.
Ha már van tapasztalatod, finomabb részletekkel tudsz mélyebbre menni.
A rendszeres gyakorlás hatására sokan tapasztalják, hogy:
- enyhül a hát- és derékfeszülés,
- lazábbá válik a váll és a nyak,
- javul a testtartás,
- könnyebbé válik a mozgás a mindennapokban,
- nyugodtabbnak és energikusabbnak érzik magukat.
Ez nem egy teljesítményorientált óra. Ez egy tér, ahol végre figyelhetsz magadra.
Csak jelen lenned kell – a tested már tudja az utat.
Ez az alkalom nem egy hagyományos jógaóra, hanem egy olyan idő és tér, ahol végre minden rólad szól.
Egy nyugodt, zárt környezetben kísérlek végig azon a folyamaton, ahol a tested finoman visszatalálhat a saját egyensúlyához. Itt nem kell alkalmazkodnod, nem kell teljesítened – egyszerűen csak megérkezel, és figyelünk arra, ami benned történik.
A gyakorlást teljes mértékben a Te aktuális állapotodhoz igazítom. Nem sietünk, nem erőltetünk – teret adunk annak, hogy a tested a saját ritmusában rendeződjön.
Finom, tudatos mozgással dolgozunk, miközben végig figyelek a testtartásodra, a légzésedre és a kivitelezésedre. Ezek az apró, pontos korrekciók teszik a gyakorlást igazán biztonságossá és mély hatásúvá.
Az alkalom második felében vezetett relaxáció segíti az idegrendszer lecsendesedését, hogy ne csak átmozgatva, hanem valóban megérkezve zárd az órát.
És ami talán a legfontosabb: a folyamat nem ér véget az ajtón kívül.
Személyre szabott javaslatokat kapsz egy rövid, otthon is végezhető minirutinhoz, és fitoterapeutaként abban is támogatlak, hogy milyen gyógynövényekkel és egyszerű, mégis hatékony lépésekkel segítheted belülről is a tested egyensúlyát és a feszültségek oldását.
Ez az alkalom nem a teljesítményről szól, hanem arról, hogy újra kapcsolatba kerülj önmagaddal.
Ha érzed, hogy ez most megszólít, válaszd ki a számodra megfelelő időpontot.
A csoportos Etka-jóga órákon legfeljebb 10 fő vesz részt, hogy mindenkire jusson egy kis aktuális figyelem. Így megmarad a közös gyakorlás ereje, de nem kell attól tartanod, hogy láthatatlan maradsz a teremben.
Az óra előtt van idő megérkezni, átöltözni, beszélgetni, kapcsolódni. Sokszor már az öltözőben elkezdődik az a jóleső oldódás, amiért érdemes rendszeresen jönni: ismerős arcok, pár kedves szó, új barátok, egy támogató kis közösség.
A gyakorlás során figyelünk a test jelzéseire, a légzésre és arra, hogy mindenki a saját lehetőségeihez képest dolgozzon. Nem teljesíteni jövünk, hanem érezni, lazulni, erősödni és hazatalálni a testünkbe.
Neked ajánlom, ha:
Gyere el egy kiscsoportos Etka-jóga órára, és tapasztald meg, milyen megtartó ereje van annak, amikor együtt mozdulunk — mégis mindenki a saját útján halad.
Az Etka-Jóga Erőgyűjtő Módszer egy magyar mozgásrendszer, amely a természetes testtartásra, a tudatos légzésre és a finom mozdulatokra épül.
Kidolgozója Kártyikné Benke Etka – Etka Anyó, aki életének nagy részét annak szentelte, hogy az emberek újra megtanuljanak természetesen mozogni.
A gyakorlás célja nem a látványos pózok elérése, hanem az, hogy a test visszataláljon az eredeti könnyedségéhez és rugalmasságához.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Megismered a hétköznapi tevékenységeid hogyan végezd erőgyűjtő módon.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Ha érzed, hogy a testednek most jól esne egy kis figyelem,
már csak egy lépés választ el attól, hogy el is kezdj tenni magadért. Nézd meg az órarendet, és válaszd ki azt az időpontot, és csoportot
ami a legkönnyebben beleilleszthető a napjaidba. Nem kell tökéletes napot keresned. Nem kell rá „készen állnod”. Elég ha eljössz.
Az első lépés mindig a legnehezebb – de egyben ez hozza a legtöbb változást is.
Az órák helyszíne: Életöröm Kuckó – Miskolc, Erzsébet-tér. – (Pontos helyszínt, kapucsengőt a bejelenkezés után küldöm.
Ha már régebben vagy fiatal és szeretnél újra könnyedén mozogni… ha még nem ismered az Etka-jógát, vagy régen jógáztál és jól esne egy kíméletes reggeli átmozgatás, mert az ízületeid már nem a régiek, akkor itt a helyed.
Hogy újra könnyebb legyen a séta, a kirándulás, és az unokákkal való játék – akár a földön ülve is.
Ha sok időt töltesz ülve, és estére érzed a derekadban, hátadban a feszültséget, gyakran merev a vállad, a nyakad, és jól esne végre fellélegezni, nap végén jól esne egy kíméletes, mégis hatékony átmozgatás – egy kis ellazulással.
Szereted a dinamikusabb, erőteljesebb gyakorlást,
és motivál, ha egy órán belül változatosabb, néha kihívást jelentőbb gyakorlatokkal találkozol.
Az órák mindig a csoport aktuális állapotához igazodnak, ezért előfordulhat, hogy egyik alkalom könnyebb, a másik intenzívebb – attól függően, ki van jelen.
Kezdőként is csatlakozhatsz, ha nyitott vagy arra, hogy kevesebb magyarázattal dolgozunk, és inkább a gyakorlásra helyezzük a hangsúlyt.
Ha viszont fontos számodra a részletesebb vezetés és a több magyarázat, akkor másik órát válassz.
Ha szeretnél csatlakozni egy órához, a legegyszerűbb az online időpontfoglalás.
A foglalás a MINUP rendszerben történik, ahol az aktuális szabad helyeket is látod. Ha a foglalási rendszer nem töltődik be kattints ide.
Az Etka-Jóga órák kis létszámú (max. 10 fős) csoportokban zajlanak Miskolc belvárosában, így minden résztvevő valódi figyelmet kap a gyakorlás során. A foglalkozások 90 percesek, nyugodt tempóban vezetett gyakorlással. A bérletek kedvezőbb alkalmi árat biztosítanak, ezért a legtöbben ezt választják a rendszeres gyakorláshoz.
Életöröm Kuckó
3530 Miskolc, Erzsébet-tér (Pontos helyszínt bejelentkezés után küldöm.)
We love yoga and share the passion with thousands of people all over the world. Join us to find the true purpose of life.
Megoszlanak a vélemények a témáról.
Az Etka – Jóga Erőgyűjtő Módszer gyakorlatiban vannak olyan elemek, amelyek gerincsérvvel rendelkezőknek nem ajánlottak. Egy gyógytornász rendkívül jól megválaszolta a kérdést, mely szerint a gerincsérv és a jóga nem barátok.
Javasolom, keress fel egy jó gyógytornászt aki megtanítja a számodra egyénre szabott gyakorlatokat, és azokat építs be a napi rutinodba. Az eredmény nem fog elmaradni.
Igen! A foglalkozásokon mindenki a saját tempójában halad. Nem előfeltétele a gyakorlásnak a rugalmasság. Azonban a kitartó gyakorlással az ízületek mozgásterjedelme nő, az izmok rugalmasabbá, és erősebbé válhatnak.
Nagyszerű, hogy szeretnél mozogni. Szeretettel várlak, az életkor nem akadály.
Hozz kényelmes ruhát, zoknit (igény szerint csúszásgátlósat), jógaszőnyeget (ha nincs saját tudok adni, de arra kérlek hozz nagy méretű törölközőt). Legalább 0,5l vizes palackot. Relaxációhoz igény szerint pulóvert, de plédet én is tudok biztosítani.
Ha bármilyen további kérdésed van, amire itt nem találsz választ, ne habozz felvenni velem a kapcsolatot az info@sovariandi-etkajoga.hu email címen.
Sóvári Andrea vagyok, Etka-jóga Erőgyűjtő Módszer oktató, természetgyógyász-fitoterapeuta és tanár.
2007 óta gyakorlom, és 2012 óta tanítom az Etka-jógát – ez idő alatt sokféle élethelyzetben segítettem már visszatalálni a könnyedebb, szabadabb mozgáshoz.
Az óráimon a legfontosabb a figyelem és a biztonság. Kis létszámú csoportokkal dolgozom, így nem veszel el a tömegben: a saját tempódban haladhatsz, és közben valódi segítséget kapsz a mozdulatok megértéséhez.
Számomra a mozgás nem különálló dolog, hanem része egy kiegyensúlyozott életnek. Ezért az órákon gyakran szóba kerül a természetes életmód és a gyógynövények világa is – egyszerű, a mindennapokban is használható módon.
Mindenki egy kicsit máshonnan érkezik ezekre az órákra. Van, aki fájdalommal, van, aki feszültséggel, és van, aki egyszerűen csak szeretne újra könnyebben mozogni.
Ami viszont közös: az a megkönnyebbülés, amikor a test újra fellélegzik.
Amikor a mozdulatok nem erőfeszítést, hanem egyre inkább szabadságot jelentenek.
Így mesélnek azok, akik már megtapasztalták, milyen, amikor a gyakorlás nem kimerít, hanem feltölt – és amikor a testük lassan, de biztosan visszatalál egy könnyedebb, nyugodtabb működéshez:
Mindenkinek, aki mozogni, tornázni, jógázni vágyik, esetleg szeretne fiatalabb, egészségesebb lenni, ajánlom Andi foglalkozásait! Profi! Feladat-soraiban hatalmas "repertoárból" válogatja nagyon hatékony, mindent megmozgató, megdolgoztató gyakorlatait. A látványosság helyett az eredményesség, a "mély megmunkálás" történik az órákon, amelyeken nemcsak megmutatja a feladatokat, de kontrollál és javít is a hatékonyság és a biztonság biztosítására. Körültekintően és gondosan figyel minden ártalom és megerőltetés elkerülésére, a teljes baleset-mentességre.
Jó szívvel ajánlom mindenkinek ezt az “új utazást”! Én 6-7 éve kezdtem el az Etka-Jógát és azóta is a legjobb döntésemnek tartom.Sóvári Andrea mindig ügyel arra, hogy az óráira járók “személyes igényei, problémái” mik, és azokra figyelemmel tartja meg az aktuális foglalkozást. Na és az sem utolsó szempont, hogy a foglalkozások jó hangulatúak, vidámak.😊 Az Etka-Jóga órákon egy jó csapat, egy jókedvű, támogató légkör fog körülvenni!
Az első óra után energikusnak éreztem magam, és a hát- és derékfájásom is sokkal később jelentkezett.
Etka-Jóga és természetes szemlélet egy helyen. A mozgás és a gyógynövények világa nálam egymást erősítve támogatja a testi-lelki feltöltődést.