Természetes mozgás, légzés és harmónia újra felfedezve
Az Etka – Jóga olyan magyar módszer, ami a hagyományos Hatha jóga alapjaira épül, de Etka Anyó egyedi felismeréseivel bővült. Egy könnyen alkalmazható rendszer, amely bármely életkorban, bárhol könnyedén alkalmazható akár külön idő ráfordítás nélkül is. Segít visszatalálni a természetes mozgáshoz, légzéshez és a testi-lelki egyensúlyhoz.
Nem titok, hogy a XXI. században az ülő munkát végző embereknél az egészségügyi problémák kialakulásában elképesztően nagy szerepet játszik a minőségi mozgás hiánya, a természetellenes testtartás, a stressz, és a felületes légzés. Mindez olyan mára már népbetegségeket hozott magával, mint a gerinc és ízületi problémák, magas vérnyomás, rossz keringés, „beállt” nyak csuklyás izom, melynek gyakori oka a számítógép előtt órákig görnyedés és az állandó megfelelési kényszer.
Nem kell messzire menned, a megoldás ezekre a nehézségekre könnyedén megtalálható, hiszen ott van benned.
Igen, Te is így születtél. Természetes volt a testtartásod, a légzésed és a mozgásod… aztán történt valami…
de az ősi tudást Te sem felejtetted el, nincs más dolgod, mint felszínre hozni.
Gondoltad volna, hogy van egy olyan 100%-ban magyar módszer amelynek segítségével csodapirulák nélkül lehet meghökkentően jó közérzeted, növelheted az erődet, csökkentheted a feszültséget a testedben. De ez még nem minden: különösen támogathatod a tüdőd és szíved munkáját, elősegíted az agyi vérkeringésedet. Hadd mondjak még valamit: nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb életminőséget élhetsz. Akár külön időráfordítás nélkül is élvezheted az előnyeit, amikor már újra az életed részévé vált.
Ennek a megdöbbentően egyszerű módszernek a kidolgozója Kártyikné Benke Etka (1920-2013) – vagy ahogyan az ország ismerte Etka Anyó. „Mozdulj Te is úgy, ahogyan kezdted, meglepődsz, hogy mit bír el a tested” mondta Etka Anyó.
Módszerének alappillérei a természetes testtartás, légzés és mozgás páratlan kombinációja, mely az Etka -Jóga Erőgyűjtő Módszer nevet viseli. Kiemelt figyelmet kap a módszerben a lapocka közötti gerincszakasz kimozgatása, a finom gerinccsavarások de nem maradnak el a csonterősítő gyakorlatok sem. Alapja a klasszikus Hatha jóga, hiszen Etka Anyó is onnan indult, de itt nincsenek több tíz éves gyakorlás után elérhető bonyolult gyakorlatok.
Az Etka-jóga nem egyszerűen a jóga egyik ága – hanem egy teljesen önálló magyar módszer, amely a mindennapi életben is használható.
✔ Magyar módszer: nem Keletről importált irányzat, hanem Etka Anyó saját felismerései alapján született meg, Magyarországon.
✔ Egyszerű gyakorlatok: bárhol és bármikor elvégezhetők – nincs szükség sem különleges felszerelésre, sem elvonulásra.
✔ Több mint torna: az órákon nem csak mozgást kapsz, hanem olyan gondolatokat is, amelyek a mindennapi mozdulatokban segítenek – akár autóvezetés közben, akár a konyhában.
✔ Ősi mozgásformák újratanulva: azokra az ösztönös, gyermeki mozdulatokra épít, amelyeket mindannyian tudtunk – csak az évek során elfelejtettünk.
✔ Nincs teljesítménykényszer: mindenki annyit gyakorol, amennyi számára kényelmes, így valóban felszabadító és örömteli marad a mozgás.
Az Etka-jóga nem csupán mozgásforma, hanem egy életmódszer, amely különösen a mai, felgyorsult és stresszel teli világban válik kincset érővé.
Miközben sokan küzdenek ülőmunkából adódó fájdalmakkal, feszültséggel vagy energiavesztéssel, ez a módszer egyszerűen és természetesen segít visszatalálni a könnyedséghez és a vitalitáshoz.
✔ Az izmok könnyedsége
Sokan tapasztalják, hogy a rendszeres gyakorlás után testük lazábbnak és könnyedebbnek érződik. Az egyszerű mozdulatok során az izmok „emlékeznek” a természetes használatra, és fokozatosan újra rugalmasabbá válhatnak.
✔ Az ízületek szabadsága
A gyakorlók beszámolói szerint az ismételt, könnyed mozdulatok segíthetnek abban, hogy az ízületek mozgásterjedelme fokozatosan növekedjen. Ez sokaknak adja azt az élményt, hogy szabadabban és kényelmesebben mozognak a hétköznapokban.
✔ A légzés tágassága
Az Etka-jógában a légzés központi szerepet kap. Többen érzik úgy, hogy a gyakorlás során mellkasuk szabadabb, légzésük mélyebb lesz, és ez frissítő érzést hoz. Egyesek azt is megélik, hogy a tüdőkapacitásuk „tágulni látszik” a tudatos figyelem hatására.
✔ A keringés friss élménye
A mozdulatok és a légzés összhangja sok résztvevőnek olyan érzést ad, mintha a testükben könnyedebben áramlana az energia. Ezt az élményt gyakran kíséri lendületesebb közérzet, amelyet a mindennapokban is magukkal visznek. Néhányan elmondták, hogy szív- és érrendszerük működését támogató hatást tapasztalnak.
✔ Erő és vitalitás
A gyakorlások során természetes módon bekapcsolódhatnak az izmok. A gyakorlás hatására idővel erősebbnek érzik a testüket, és jobban bírják a hétköznapi terhelést. Ez felszabadító élményként hat, mert nem teljesítménykényszerből, hanem belső figyelemből születik.
✔ Életkedv és belső derű
Az Etka-jóga egyik sajátossága, hogy nemcsak a mozgást, hanem a szemléletet is formálja. A résztvevők gyakran arról számolnak be, hogy új lendületet, életkedvet fedeznek fel magukban, és frissebben élik a mindennapjaikat.
Az Etka-jóga lényege: visszatalálni ahhoz a természetes könnyedséghez, ami bennünk van – és ezt bárki megélheti, életkortól függetlenül.
Kártyikné Benke Etka, akit mindenki csak Etka Anyóként ismert, 1920-ban született. Gyermekkorától kezdve sok nehézséggel küzdött: szívpanaszokkal és gerincproblémákkal élte fiatal éveit. Hosszú ideig úgy hitte, hogy állapotán nem lehet változtatni.
Élete fordulópontja akkor következett be, amikor felfedezte a természetes mozgás és légzés megfigyelésének erejét. Saját testén tapasztalta meg, hogy a figyelem, a tudatos légzés és a mozgás egyszerű összekapcsolása új energiát és belső erőt hozhat.
Ekkor kezdett el szenvedélyesen foglalkozni a test működésének tanulmányozásával, és ezeknből a felismerésekből született meg az a szemlélet, amelyet ma Etka-Jóga – Erőgyűjtő Módszerként ismerünk. Tanítványai ragasztották rá a „jóga” nevet, tiszteletből és szeretetből, ő maga inkább a természetes erőgyűjtés útjaként tekintett rá.
Etka Anyó hitvallása az volt, hogy mindannyiunkban ott rejlik a belső erő, csak fel kell fedeznünk. Módszere nem bonyolult pózokról szól, hanem arról, hogy visszataláljunk a testünkben és lelkünkben meglévő könnyedséghez.
Az Etka-jóga nem a megfelelésről, a külsőségekről vagy a teljesítménykényszerről szól. Inkább arról, hogy mindenki a saját ritmusában tapasztalhassa meg a mozgás örömét.
„Oktatóként számomra az a legnagyobb öröm, amikor látom: valaki fáradtan érkezik, és frissen, felszabadultan távozik. Sokan mesélik, hogy a gyakorlás után mintha enyhültek volna a fájdalmaik, vagy könnyebbnek érzik a testüket. Ezek a pillanatok mutatják meg, milyen ereje van ennek a természetes módszernek.”
Az Etka-jóga minden gyakorlása lehet egy új kezdet. Ha szeretnéd visszanyerni a könnyedséget, a nyugalmat és az életkedvet, most itt a lehetőség. Ne várj a „majd egyszer”-re – kezdd el most, a saját ritmusodban.
Nem túlzás azt mondani, hogy minden korosztálynak, hiszen az ülő életmód jelentősen megterheli a testet. Nem ritka, hogy a gyerekek már gerincferdüléssel, és hátfájdalmakkal küzdenek.
A módszer lényege: velünk született adottságainkkal az egészség megőrzése, vagy visszaállítása a bennünk működő természet erőinek felszabadításával. A természetes mozgást és légzést csecsemőkorban még megőrizzük, gyermekkorban fokozatosan elfelejtjük, kamaszkorban kifejezetten rossz lesz a tartásunk, így a légzésünk és így folytatjuk.
Az Etka-Jóga Erőgyűjtő Módszer tudatos alkalmazásával jelentős mértékben csökkentheted kínzó fájdalmaidat, akár külön időráfordítás nélkül is. Segít megismerni az anatómiailag természetes testtartást ezzel tehermentesítve a gerincet.
